Crăciunul nu mai este, pentru mulți, o perioadă de liniște și bucurie, ci una a presiunii emoționale. Datele arată că aproape 8 din 10 oameni resimt un nivel crescut de stres în timpul sărbătorilor, iar psihologii vorbesc despre un fenomen tot mai frecvent: „Christmas Blues”. Luminile sclipitoare, cadourile sub brad și masa de Crăciun. Pentru mulți, însă, sărbătorile înseamnă stres, anxietate și tristețe. Psihologii vorbesc despre „Christmas Blues” – depresia de Crăciun care transformă perioada festivă într-un coșmar emoțional.
Un sondaj arată că 78% dintre oameni se simt mai stresați în timpul sărbătorilor. Doar 42% declară că iubesc Crăciunul. Restul de 58% îl urăsc cu pasiune. Motivele sunt multe. Consumismul exagerat. Goana după cadouri. Centrele comerciale aglomerate. Risipa de alimente. Costul exorbitant al decorațiunilor. Apoi vine presiunea socială. Oamenii sunt forțați să participe la reuniuni de familie nedorite. Să sune rude neplăcute. Să zâmbească obligatoriu. Să pară fericiți, chiar dacă nu sunt. Singurătatea devine și mai apăsătoare în fața luminilor festive. Dramele nerezolvate escaladează. Conflictele familiale ies la suprafață. Pentru cei mai mulți, perioada Crăciunului este prilej de bucurie și momente frumoase alături de cei dragi. Însă, sunt și persoane cărora sărbătorile de iarnă nu fac decât să le provoace sau accentueze neliniștile, angoasele și sentimentele de inadaptare cu care se confruntă deja.
Este important să putem numi stările cu care ne confruntăm și să facem activități care să ne ajuta la o stare bună de spirit. Timpul petrecut alături de familie nu garantează tuturor un sentiment de căldură și apartenență. În această perioadă, unele persoane se pot simți încă și mai singure, căci sunt nevoite să adopte un comportament diferit în preajma rudelor. Și, dacă contextul nu este suficient de copleșitor, la sentimentul de inadaptare, de singurătate, contribuie și postările celorlalte persoane de pe rețelele sociale, care surprind momente plăcute alături de cei dragi. Există o „poruncă sacră” a Crăciunului: trebuie să fii fericit. Nu există loc pentru supărare sau lacrimi. Bucuria este obligatorie, chiar dacă nu o simți. Între cheltuieli, pregătiri și așteptări nerealiste, stresul explodează. Psihologii numesc fenomenul „Christmas Blues” – un amestec de anxietate, depresie și epuizare emoțională.39% dintre oameni acuză viața privată și relațiile familiale. Alți 36% dau vina pe rudele cu care sunt obligați să împartă masa. Încă 39% se plâng de creșterea sarcinilor profesionale: bugetele și termenele limită se adaugă la suprasolicitarea festivă. Un studiu publicat în British Medical Journal oferă răspunsuri. (…)
De altfel, în perioade precum cea a Crăciunului, încărcate din punct de vedere emoțional, suntem mai predispuși să ne amintim de persoanele dragi pe care le-am pierdut. Mai greu de dus la bun sfârșit este și îndeplinirea unor responsabilități zilnice, cum ar fi îngrijirea persoanelor cu dizabilități, a bătrânilor sau copiilor.Totuși, studiile de specialitate arată că problemele psihice nu se agravează în perioada sărbătorilor, ci chiar din contră. Spiritul festiv și așteptarea sărbătorilor poate funcția ca un scut, astfel că se înregistrează un număr mai redus de persoane care au nevoie de tratament și consult psihiatric.
Nu același lucru se poate spune despre persoanele care suferă de tulburări de dispoziție, cum ar fi depresia. În perioada sărbătorilor de iarnă, numărul acestor crește, iar stările cu care se confruntă – se amplifică. Unul dintre factorii la care putem fi atenți pentru a preveni stările angoasante este menținerea sau adaptarea rutinei zilnice. Asat presupune ca ora de trezire să nu difere cu mult față de cea din restul anului, să continuăm să mâncăm cele trei mese zilnice principale și să nu eliminăm complet sportul din rutina noastră. Oricât de banal ar părea, păstrarea unui ritm ajută creierul să perceapă diferit zilele de sărbătoare, mult mai clar, ceea ce nu face decât să reducă anxietatea.Pentru a nu trăi cu sentimentul că timpul trece pe lângă noi și îl irosim, este important să îndeplinim sarcini oricât de mici, dar pe care să le finalizăm.În privința sentimentului de singurătate, este important să rezistăm tentației de a ne izola. Este important să ne planificăm din timp evenimentele la care vom participa sau, daăc nu vom face asta, să nu ezităm să scriem sau sunăm o persoană cu acre ne face persoană să stăm de vorbă. Deși poate părea o soluție la îndemână, alcoolul nu este, de fapt, un ajutor. Ba din contră, provoacă probleme cu somnul și înrăutățește problemele de sănătate mintală deja existente. Dacă am avea grijă de noi pe tot parcursul anului, dacă am rezolva conflictele în mod corect, fără să așteptăm sărbătorile să readucă totul la suprafață, poate și Crăciunul ar fi mai liniștit. Dar, întrucât acestea rămân presupuneri, specialiștii recomandă: încetiniți ritmul. Respirați mai mult. Permiteți-vă luxul de a fi triști din când în când.La urma urmei, Grinch era doar teribil de deprimat.
Întregul articol, AICI.
